Врачи отмечают, что ожирение уже называют глобальной эпидемией. Это не просто эстетическая проблема, а хроническое заболевание, связанное с избыточным накоплением жировой ткани в организме. Оно значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также сахарного диабета второго типа. Основой профилактики специалисты называют рациональное питание и увеличение физической активности.
О том, как сделать первый шаг к здоровому образу жизни в начале весны, рассказала врач-диетолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Калининградской области Наталья Шаповалова. Она советует сократить употребление лёгких углеводов, включая сладости и выпечку, а также чаще включать в рацион овощи и блюда из свежих корнеплодов. Для поддержания хорошего настроения специалист рекомендует добавлять в меню белое мясо, твёрдый сыр, орехи и зелень, устраивать один разгрузочный день в неделю и не забывать о прогулках на свежем воздухе.
