В Калининградском управлении Роспотребнадзора напомнили родителям о том, что современные дети всё чаще сталкиваются с ухудшением зрения уже в раннем возрасте. Основная причина — постоянное использование смартфонов, планшетов, компьютеров и телевизоров, которые стали неотъемлемой частью их повседневной жизни.
Специалисты отмечают: забота о здоровье глаз должна начинаться с первых лет жизни ребёнка, ведь зрение напрямую связано с его развитием, концентрацией и успеваемостью.
Вот основные рекомендации врачей:
Ограничьте экранное время.
Главный фактор риска — длительное использование гаджетов. Детям до двух лет вовсе не рекомендуется смотреть телевизор или пользоваться планшетами. С трёх лет допустимо не более двух часов экранного времени в день, включая мультфильмы и игры.
Позаботьтесь о правильном освещении.
Рабочее место ребёнка должно быть равномерно и мягко освещено, лучше — естественным светом от окна. Недопустимо, чтобы лампа или солнечный луч били прямо в глаза.
Делайте перерывы каждые 20 минут.
Во время занятий с гаджетами или чтения важно регулярно давать глазам отдых. В эти паузы полезно смотреть вдаль — это расслабляет глазные мышцы и снижает утомляемость.
Сбалансированное питание.
Для здоровья глаз необходимы продукты, богатые витаминами A, C, E, омега-3 жирными кислотами, цинком и лютеином. Эти вещества содержатся в моркови, шпинате, чернике, рыбе и орехах.
Следите за осанкой.
Неправильная поза при чтении или работе за компьютером ухудшает кровообращение и повышает нагрузку на глаза. Стол и стул должны соответствовать росту ребёнка, а экран — находиться на уровне глаз.
В Роспотребнадзоре подчёркивают: профилактика нарушений зрения должна стать частью ежедневной заботы родителей о здоровье ребёнка. Регулярные осмотры у офтальмолога, правильный режим дня и разумное использование техники помогут сохранить ясный взгляд и здоровое зрение на долгие годы.
