Конец октября в Калининграде — время, когда туманы становятся плотнее, дожди чаще, а ветер с моря пробирает до костей. Температура держится на уровне +5…+8 °C, влажность высокая, солнце появляется всё реже. И хотя зима ещё не наступила, эпидемический сезон уже подкрадывается. Медики предупреждают: ноябрь — начало роста заболеваемости гриппом и ОРВИ. А значит, самое время подумать о профилактике, укреплении иммунитета и защите себя и близких.
Первая линия защиты
Особенности калининградского климата создают идеальные условия для распространения вирусов. Постоянная сырость и колебания температуры ослабляют защитные силы организма, а недостаток солнечного света снижает выработку витамина D, важного для иммунной системы. Именно поэтому жители региона болеют простудой чаще, чем, например, жители южных областей России.
«Главное — не переохлаждаться и не перегреваться. Калининградская погода обманчива: утром дождь, днём солнце, вечером снова сырость. Такие перепады сильно подрывают организм, особенно у детей и пожилых людей», — поясняют в Роспотребнадзоре.
Вакцинация против гриппа остаётся самым эффективным способом защиты от тяжёлых форм заболевания. В Калининградской области прививочная кампания стартовала еще в августе, но, по данным медиков, охват населения пока недостаточный. Вакцина бесплатна и доступна в поликлиниках, передвижных пунктах и даже торговых центрах.
«С учетом возможного тяжелого течения гриппа, развития осложнений и летальных исходов большое внимание должно уделяться профилактике заболевания, в частности вакцинопрофилактике. Тем более, что в нашем распоряжении имеется достаточное количество эффективных вакцин с низкой реактогенностью и высокой иммуногенностью», — объясняет специалист НМИЦ ФПИ Минздрава России, Надежда Зверева.
Современные вакцины безопасны, могут вводиться вместе с препаратами от ковида и подходят людям с хроническими заболеваниями (по согласованию с терапевтом).
Способы профилактики
Но помимо прививок существует целый арсенал народных и профилактических методов, которые тоже помогают уберечься калининградцам от болезни. Необходимо соблюдать ряд простых правил:
Проветривайте помещения — даже в холодную погоду. Вирусы быстро распространяются в сухом и тёплом воздухе. Десять минут проветривания утром и вечером снижают риск заражения.
Не забывайте про тёплое питьё. Травяной чай с мёдом и лимоном, отвар шиповника или имбиря помогают поддерживать водный баланс и снабжают организм витаминами.
Ешьте продукты с витамином С. Калининградцам особенно важны сезонные яблоки, квашеная капуста, цитрусовые, лук и чеснок — натуральные антисептики и иммуномодуляторы.
Закаляйтесь. Контрастный душ, прогулки у моря, умеренные физические нагрузки укрепляют сосуды и повышают устойчивость организма к переохлаждениям.
Следите за сном. Недосып снижает активность иммунных клеток, поэтому 7–8 часов сна — обязательный элемент профилактики.
Даже если в коллективе или семье появился заболевший, шанс не подхватить вирус всё ещё есть. Главное — соблюдать простые, но действенные меры: Используйте одноразовые маски и меняйте их каждые два-три часа. Мойте руки и обрабатывайте поверхности. Вирусы сохраняются на телефонах, ручках дверей и поручнях до 24 часов. Пейте больше воды. Влажные слизистые лучше защищают от вирусов.
Не переносить «на ногах»
Типичная ошибка многих калининградцев — игнорировать первые симптомы. Лёгкий насморк или кашель не мешают пойти на работу, но в итоге болезнь затягивается и приводит к осложнениям. Врачи напоминают: один день отдыха при первых признаках простуды может сэкономить неделю лечения.
Кроме того, больной человек заражает коллег и пассажиров в транспорте. По статистике, в сезон ОРВИ до 40% случаев заражения происходит именно в общественных местах.
Если заболевание всё же настигло, главное — тепло, покой и обильное питьё. Народные методы — ингаляции с эвкалиптом, полоскание горла солью, чай с мёдом — эффективны только при лёгких формах простуды и в комплексе с медикаментозным лечением, назначенным врачом.
Осень в Калининграде — испытание не только для зонтов, но и для иммунитета. Сырость, дефицит солнца и постоянный стресс делают организм уязвимым. Однако грипп и простуда — не неизбежность, а следствие небрежного отношения к профилактике. Пусть предстоящая зима будет временем горячего чая, хорошего самочувствия и спокойных ночей — а не очередной волной больничных листов.
