Дефицит витамина D можно скорректировать с помощью изменения рациона питания, включив в него рыбу жирных сортов. Об этом сообщил кандидат медицинских наук, доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения ОНК Институт медицины и наук о жизни БФУ Андрей Тарасов.
По словам специалиста, нехватка витамина D особенно остро ощущается зимой и в начале весны, когда снижается уровень солнечной активности и организм тратит дополнительные ресурсы на адаптацию к холодному периоду. Этот витамин играет важную роль в поддержании костной системы и иммунитета.
Весной, в период повышенной вирусной нагрузки, организм может быть ослаблен из-за недостатка витамина D. Кроме того, его дефицит иногда сопровождается психоэмоциональными проявлениями, включая тревожность и депрессивные состояния.
Существенное количество витамина содержится в жирной рыбе - в частности, в семге, тунце, сельди и мойве. По мнению учёного, при выявлении дефицита не стоит самостоятельно начинать приём лекарственных препаратов без консультации врача. В ряде случаев достаточно пересмотреть рацион и добавить в него доступные продукты, богатые витамином D.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
