Как после лета за короткий срок подготовить ребенка к школе?
До начала нового учебного года остается все меньше времени. Недомогание, усталость и угнетенное состояние - нередкие спутники первых школьных дней.
После веселых и беззаботных каникул «войти» в учебный процесс непросто. Есть несколько приемов, которые помогут ребенку безболезнено адаптироваться к нему. Как настроиться на рабочий лад в короткий срок, рассказала старший психолог-инспектор отдела кадров, воспитательной работы, профессиональной подготовки и психологического обеспечения Главного управления МЧС России по Калининградской области Анастасия Карунас.
Больше сна
Соблюдать правильный режим дня - это основа успешной адаптации. Забудьте про долгие вечерние посиделки и поздние подъемы. Ребенок 6-11 лет должен спать не менее 11 часов, около 10 часов хватит детям 10-15 лет, а подросткам 15–19 лет - 7,5–8,5 часов.
Без соцсетей
В конце августа обязательно ограничьте время просмотра телевизора и для компьютерных игр. Помните, что активные игры нужно прекращать не позднее, чем за два часа до сна. Вместо этого лучше вместе почитайте книги, устройте семейное чаепитие или поиграйте в спокойные игры.
Больше движения
Вернуться к рабочему ритму поможет и поддержание физической активности – приучите ребенка начинать день с утренней зарядки и гулять не менее 1,5 часов в день.
Для тех, кому трудно вставать по утрам, придумали упражнение «Звезда». Для этого, ещё лежа в постели, нужно сжать руки в кулаки, а потом с силой выпрямить растопыренные пальцы. Посторить это нужно несколько раз. Спустя несколько минут «соня» почувствует прилив энергии.
Вкусные обеды
Как говорит Анастасия Карунас, правильное питание ребенка обеспечивает мозг всеми необходимыми питательными веществами, что очень важно в период обучения. Питание школьника должно быть дробным – 5 раз в день. Начиная с 7–8-го классов допускается 4-разовое питание. Такой режим даст энергию ребёнку и не перегрузит пищеварительную систему.
Больше хвалите!
«Для того, чтобы помочь своему ребенку легче перенести период адаптации и втянуться в учебный процесс, нужно создать для него ситуацию успеха. Первое время, встречая его со школы, не спрашивайте об оценках, которые он получил. Постарайтесь сконцентрировать внимание на знаниях, которые он получил», - советует психолог.
При этом речь идет не только о малышах, но и школьниках средних классов и и даже подростках.
Первоклассник умер на уроке физкультуры 
1 сентября в школы Калининграда пойдут более пяти тысяч первоклассников